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Comment prévenir le burn out ou s'en relever ?

Accompagnement personnalisé

Comment Transformer le Burn-out en Nouveau Départ ?

J'aide les personnes en burn-out à reprendre le pouvoir de leur vie, en les accompagnant vers la reconstruction d'une existence équilibrée et épanouissante.

Le coaching pour...

Mieux comprendre les causes de votre
burn-out

Identifier vos valeurs, vos besoins et vos aspirations
Mieux gérer votre stress et vos émotions 

Reprendre les rênes de votre vie et en
devenir créateur

Se respecter en posant vos limites et apprendre à dire "non"

Vous projeter dans un avenir radieux, faire
des projets et les mettre en action pour construire votre vie d'après

Quand la vie devient un enfer 

Le burn-out c'est. . .

Mal-être du burn-out

Une fatigue persistante et profonde, même après des périodes de repos.

 Un sentiment d'épuisement émotionnel et une sensation de vide ou d'incapacité à réagir émotionnellement.

Une perte de sens dans le travail ou dans la vie.

Une attitude négative et détachée envers les responsabilités professionnelles.

De l'insomnie ou un sommeil perturbé, malgré la fatigue extrême.

Des difficultés à se détendre et à se déconnecter mentalement du travail pendant le repos.

Une augmentation de l'irritabilité, de l'impatience, des sautes d'humeur.

Des maux de tête fréquents, troubles gastro-intestinaux,  douleurs musculaires, maux de dos.

Des réactions émotionnelles disproportionnées aux situations.

Besoin de s'isoler socialement et de rester dans sa grotte. 

Et vous ? Est-ce que...
  • Vous vous sentez seul(e) et démuni(e) ?

  • Vous avez l'impression de perdre pied ?

  • Vous avez des crises de larmes intempestives ?

  • Vous vous sentez vide de l'intérieur et abattu(e) ?

  • Vous sentez que votre corps est entrain de flancher ?

  • Vous ne savez pas dire non et poser vos limites ?

  • Vous faites des crises d'angoisses ?

  • Vous avez perdu le goût de tout ?

  • Vous avez un sentiment d'échec ?

  • Vous avez une boule au ventre quand vous allez au travail ?

Vous cochez plusieurs de ses signes ?

Vous sentez que vous sombrez dans le burn-out et

vous avez besoin d'aide pour reprendre le contrôle de votre vie ?

Vous en sortez et voulez changer les choses pour ne pas sombrer à nouveau ?

Il est parfois très difficile dans ces moments de demander de l’aide extérieure, et pourtant cette étape

est essentielle. Vous avez le droit de vous faire aider, de nombreuses personnes comme vous ont réussi à

prévenir le burn-out ou à s'en sortir pour vivre pleinement aujourd’hui, mais elles ont rarement réussi seules.

Reprenez le contrôle de votre vie !

Selon une étude, 1 personne sur 4 ferait une rechute après avoir réintégré son travail. Heureusement, il existe des solutions pour vous sortir de cette situation, reprendre votre vie en main et éviter la rechute !

Coach spécialisée dans le burn-out, je vous propose un accompagnement spécialement pensé pour vous aider à reprendre de l'énergie et de la vitalité ainsi que vous reconstruire un quotidien épanouissant.

Grâce à ma double formation en coaching et en naturopathie, j'ai pu mettre au point une approche qui prend en compte votre être dans sa globalité.

Tout au long de l'accompagnement nous allons travailler sur :

       Votre fatigue et vos maux physiques grâce aux techniques de naturopathie : rééquilibrage de l'alimentation et compléments alimentaires adaptés, si besoin.

   Votre stress et vos émotions grâce aux techniques de naturopathie (plantes, Fleurs de Bach, respiration..) et aux outils de coaching.

     La confiance en vous, votre estime de vous, identifier vos croyances limitantes et vos valeurs grâce au coaching.

          Vos objectifs professionnels ou personnels grâce aux outils de coaching (de quoi avez vous envie pour la suite ?  qu'avez-vous envie changer ? Que changer pour ne pas sombrer à nouveau ? Que pouvez-vous faire différemment et comment ?)

Bien-être, embrasser la vie

Cette approche holistique permet de retrouver l’harmonie entre votre corps, vos pensées et vos émotions.

Vous reprenez les commandes de votre vie !

Mon accompagnement va vous permettre de :

Retrouver de l'énergie et de la vitalité de manière naturelle.

Trouver un équilibre entre vie pro et vie perso.

Reprendre confiance en vous.

Mieux gérer votre stress et vos émotions

Préparer une reconversion professionnelle, si c'est ce que vous voulez.

Mettre en place des actions pour concrétiser vos désirs et projets.

Cet accompagnement est-il fait pour moi ?

OUI

Je sens que je glisse doucement vers le burn out et veux me ressaisir à temps.

Je viens de passer une période d'épuisement total et maintenant que je sors la tête de l'eau, je veux reprendre ma vie en main pour que cela ne recommence pas.

J'ai déjà fait une thérapie et j'ai compris les causes de mon burn out mais maintenant je veux me mettre à l'action pour que les choses changent et que cela ne se reproduise plus.

J'aime le côté pratique de la visio car cela me fait gagner du temps et je reste confortablement chez moi.

NON

Je ne me sens pas encore assez fort(e) pour passer à l'action, j'ai besoin encore de quelques mois pour retrouver des forces.

Je suis encore très fragile psychologiquement.

Je n'ai pas envie de changer ma vie même si elle est très inconfortable.

Qui suis-je ?

Alice Kriekoukis - Coach de Vie

Je suis coach de vie et ce choix de métier découle de mon propre parcours. Alors que j'étais au en brown-out professionnel, je me suis trouvée en perte de sens dans ma vie et je me sentais apathique. Plus rien ne m'intéressait. Bien que consciente qu'il était nécessaire d'apporter des changements pour m'en sortir et ne pas sombrer complètement dans le burn out, je ne savais pas par où commencer et je manquais d'énergie.

          C'est alors que j'ai choisi de me tourner vers la naturopathie. J'avais négligé mon corps et ma santé et il était temps que je reprenne soin de moi. Grâce à cela, j'ai pu retrouver des forces et récupérer l'énergie nécessaire pour la suite.

          En reprenant les rênes de ma vie, j'ai décidé de ne plus subir mon quotidien, mais de le façonner en suivant mes aspirations, mes passions et mes envies. J'ai entrepris une formation en naturopathie (Isupnat Paris), puis j'ai fait une formation en coaching professionnel (Serenity Institut).

         Bien que mon choix d'accompagnement se soit davantage orienté vers le coaching, j'ai intégré les outils de la naturopathie dans mon approche, car elle offre tous les outils nécessaires pour retrouver cette énergie vitale qui aide à se relever.

     Ainsi, l'accompagnement que je propose tient compte de votre être dans sa globalité : physique, émotionnel, mental et spirituel (au sens de l'âme). Une approche complète et spécifique au processus de (re)construction et développement personnel : un coaching Holistique.

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Parution Presse

Témoignages de mes clients

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Questions fréquentes

Pourquoi faire un coaching après un burn-out ?

Après un burn out, il faut se reconstruire, vous poser les bonnes questions pour retrouver un sens à votre vie personnelle et/ou professionnelle. Pour ce faire, le coaching est tout à fait indiqué car il vous donnera un cadre sécurisant et bienveillant pour trouver des réponses, des solutions pour faire autrement et ne pas retomber dans la situation qui vous a mener au burn out.  Le coach va vous aider à vous reprendre confiance en vous, prendre du recul, à retrouver de la motivation, déterminer ce que vous voulez vraiment faire et vous fixer des objectifs, revoir vos priorités, vous accompagner dans le changement, renaitre à vous même.

Combien de séances faut-il faire ?

Cela dépend du stade de votre burn-out et de votre investissement personnel au fil des séances. Il n'y a donc pas de durée type, elle peut varier de 4 à 12 séances.

Quel est le rôle du coach dans le processus de coaching ?

Le rôle principal du coach consiste à stimuler la réflexion et la prise de conscience chez le coaché avec une écoute active et en posant des questions pertinentes. Cette écoute et ce questionnement permettent au coaché de trouver ses propres réponses, solutions, ressources et de prendre conscience de tout le potentiel qu'il a en lui. Le coach propose aussi, quand cela semble pertinent, des exercices afin d'aider le processus.

Quelle différence entre coaching et thérapie?

Le coaching se concentre sur l'atteinte d'objectifs, le développement personnel et professionnel, tandis que la thérapie vise la guérison émotionnelle et le traitement des troubles mentaux. Le coaching est axé sur le présent et l'avenir, tandis que la thérapie s'oriente davantage sur le passé pour comprendre les problèmes actuels. De plus, le coaching est orienté vers la mise en mouvement, vers l'action qui permet le changement. Les deux approches sont complémentaires et ne s'excluent pas.

Comment j'utilise la naturopathie dans mon accompagnement ?

Lors de mes accompagnement, je suis souvent face à des coaché(e)s qui ont :

  - un manque de vitalité et d'énergie et/ou,

  - une mauvaise gestion du stress et de l'anxiété et/ou,

  - des émotions difficiles ou des états d'âmes qui ont besoin d'être harmonisées plus profondément.

Je sors alors ma casquette de naturo pour proposer à la personne tel ou tel complément alimentaire / plante / Fleurs de Bach.

J'ai constaté que ce petit coup de pouce aide le processus du coaching et mes coachés me font des retours positifs. Bien sûr, la personne est libre de suivre mes conseils ou pas, ce n'est pas une obligation.

Est-ce que le résultat est garanti ?

Le résultat dépend surtout de vous, de votre motivation, de votre implication durant le processus et pendant les séances. Donc l'atteinte ou non de résultats est entre vos mains. En tous cas, ce qui est certain, c'est que les séances vous permettront d'avoir des prises de conscience, de mieux vous connaîtrez et vous aidera à évoluer sur votre chemin personnel.

Est-ce que ça marche aussi bien en visio qu'en présentiel ?

Absolument ! Au contraire, vous êtes plus à l'aise et plus détendu(e) pendant la séance car vous êtes dans votre environnement. Et en plus, vous ne perdez pas de temps en voiture ou en transport.

Chaque situation est unique,

échangeons au sujet de la vôtre.

Le premier échange

de 30 min est offert

et sans engagement.

Prenez rdv sur mon

agenda en ligne

Séances en visio

Paiement sécurisé 

Séance de coaching 90€

Vous pouvez arrêter

à tout moment.

Durée des séances :

La première 1h30

Les suivantes 1h

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